La disfunción del suelo pélvico es una condición frecuente que puede afectar tanto a hombres como a mujeres.
Puede provocar síntomas como molestias en la zona pélvica, disminución de la estabilidad del core, problemas urinarios o dificultad para controlar la presión abdominal.
Por esta razón, entender cómo funciona el suelo pélvico y aprender a activarlo correctamente puede ser un primer paso fundamental.
En esta sección encontrarás guías de fisioterapia diseñadas para ayudarte a comprender y entrenar el suelo pélvico de forma segura desde casa.
Cada guía incluye:
- pruebas de autoevaluación sencillas para entender tu punto de partida
- ejercicios de fisioterapia explicados paso a paso
- instrucciones claras con apoyo de fotos y vídeos demostrativos
Todos los programas están diseñados para ser prácticos, progresivos y fáciles de seguir, permitiéndote realizar los ejercicios cómodamente en casa.
Los programas de suelo pélvico han sido desarrollados por Alba, fisioterapeuta especializada en rehabilitación del suelo pélvico tanto en hombres como en mujeres, con el objetivo de ayudarte a mejorar la conciencia, el control y la función de la zona pélvica.
Si tienes cualquier duda durante la realización de los ejercicios, puedes contactarnos en:
Estaremos encantados de ayudarte.